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最強 最後 最楽♪ 本物のダイエット 〜 第346号 〜
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今号のコンテンツ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★01 痩せる走り方
★ 編集後記
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小出 万吉です。
前号で、痩せる為にはゆっくり走る方がいいと言いました。
でも、その逆もまた真なのですよ・・・・・・。
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■01 痩せる走り方
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走ると言う行為は、速く走っても遅く走っても、走っている間の
消費カロリーに大差はありません。
速く走れるようになることや、スタミナをつけることではなく
体重を落とすことが目的ならば、長い時間走った方がいいですね。
私は、試合直前は、ゆっくりゆっくりと長い時間走りました。
しかし！
それは、「明日までに」とか「今日の夜までに」と言う短いスパン
での事です。
「万ダイ」エクスプレスコースを読まれた方やＤＶＤをご覧になった方は
ご存知かと思いますが、「痩せやすい」身体を作るには、
別の走り方があります。
アスリートと言うものは、基礎代謝が異常に高いです。
選手のライセンスの更新時など、健康診断をしますが、
私の場合、心臓のワンストロークの強さが、常人の２倍でした。
心臓の筋肉も異常発達していて「心筋肥大」と診断されました。
これが、いわゆるスポーツ心臓ってヤツです。
つまり、アスリートはじっと座っていても、普通の人が速歩きしている
くらいのカロリーを消費しているのです。
だから、現役の運動選手は、食っても食っても太らない。
高校や中学の頃を思い出してください。
野球部の選手などが、３年生になって引退すると、急に太ったり
していませんでしたか？
痩せやすい身体を作るには、「短いスパンで痩せる為にゆっくり長く走る」
のとは逆に、「短い時間でもいいから苦しく走る」・・・これをやらなければ
なりません。
そうする事によって、基礎代謝が上がるのです。
では、どんな走り方がいいか？
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長くなったんで、あとは「万ダイ」見直してね♪ (*＾v＾*)ノ
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■■■ 編集後記 ■■■
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私は、若い頃は、走るのが大っ嫌いだったんですがね。
選手をやっていたら、走るのなんて、何でもなくなりました。
高校の頃は、あの1500メートル走ってのが嫌で嫌で仕方なかったのですが、
今は、1500メートルくらいでは準備運動にもなりません。（笑
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発行者 ： 小出 万吉
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