『最強 最後 最楽♪ 本物のダイエット 〜 第294号』
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【太腿が細くなる運動】最強 最後 最楽♪ 本物のダイエット
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最強 最後 最楽♪ 本物のダイエット 〜 第294号 〜
< http://www.yume-corp.com/diet/mag/ > 2007/02/11
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今号のコンテンツ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 01 家の中でできるお尻のタレを改善する運動
★ 02 太腿が細くなる運動
★ 03 ここが大切！
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■01 家の中でできるお尻のタレを改善する運動
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・ 家の中でできるお尻のタレを改善する運動
まず、うつぶせに寝ます。両手のひじから先の部分をすべて
床につけて状態をそらせるように起こします。
ちょうど、スフィンクスがキャメルクラッチをされている感じです。
キャメルクラッチが分からない方は、プロレス系のサイトで
ご自分で調べてください。（笑
で、両脚をつま先まで伸ばします。
両脚のひざからつま先までをすべて合わせた状態で、かかとを
お尻につけるつもりで、曲げていきます。
もう曲がらなくなったところで、さらにグイっと絞るように
チカラを入れてください。
（これをスクイーズといいます）← そのままじゃん！
これを１０回を１セットとして、３〜５セット行ってください。
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■02 太腿が細くなる運動
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・ 太腿が細くなる運動
こちらは、簡単です。
両脚を思いっきりのばして、１０秒間チカラを入れてください。
これも、３〜５セット行ってください。
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■03 ここが大切！
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どちらにも大切なのは、筋肉をつけるための運動は、
毎日やらないということです。
筋肉は壊れながら動いて、４８時間以上かけて、前よりも強くなって
再生します。
（これを超回復といいます）← そのままじゃん！
理想的なのは、月曜と木曜というような感じで、
週２回くらいがよいでしょう。
脂肪を落とすための全身運動は、毎日やって構いませんよ。
（これを「毎日やる」といいます）← そのままじゃん！（笑い
では、頑張ってください。
レッツ、ビギン！
（↑ これで笑った人はかなりのオサーンかオバサーンです。笑）
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発行者 ： 小出 万吉
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